Pautas dietéticas para aTurneros deportistas
4 enero, 2015La alimentación de un deportista influye significativamente en su rendimiento físico! Por ejemplo, en deportes de alta intensidad y larga duración como una carrera ciclista, un maratón, o un partido de fútbol, el rendimiento está limitado, generalmente, por la disponibilidad de carbohidratos. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante, y después de un entrenamiento o una competición de estas características, optimizará los depósitos de glúcogeno y, con ello, el rendimiento físico. Os voy a dar algunas recomendaciones en época de entrenamiento y durante la competición:
Canvas del servicio web aTurnos
15 noviembre, 2014Mediante este Canvas, queremos reprensentar gráficamente, y de manera general, los servicios que ofrece esta herramienta web de gestión de turnos de trabajo. En las que los distintos roles de una empresa (trabajador, dirección/supervisor y empresa) ganan al utilizarla. @aTurnos / soporte@aturnos.com / www.aturnos.com Linkedin / facebook
Los turnos de rotación rápida son preferibles a los de rotación más lenta
27 octubre, 2014Los turnos de rotación más rápida son más ventajosos que los de rotación semanal. En efecto, una rotación rápida mantiene la orientación diurna del ritmo circadiano, y así evita un estado de perturbación permanente impuesto por el ajuste parcial a unas orientaciones diurnas y nocturnas alternante. Una sucesión de jornadas de trabajo en el turno de noche puede producir una acumulación de falta de sueño, esto es, una falta de sueño crónica (Tebas y Mahan 1989; Folkard y cols. 1990). A largo plazo, esta situación podría tener un “coste” biológico o, incluso, provocar problemas de salud. No obstante, no existe un estudio epidemiológico riguroso en el que se comparen los efectos respectivos del trabajo por turnos regulares de rotación rápida y lenta.
Las uvas, una fruta dulce y apetecible
27 octubre, 2014¡ aTurnero no te creas que las uvas solo sirven para acompañar las campanadas de fin de año ! La lista de beneficios que aporta es tan larga como sus variedades. Las uvas contienen un 80% de agua, fibra, hidratos de carbono (azúcares y fibra), baja concentración de grasas y bajo aporte proteico. También son ricas en vitaminas (C, A, B6, B1, B2, E), minerales ( potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio) y otros componentes como ácido fólico, antocianos, flavonoides, taninos, antioxidantes y ácido oxálico. Algunos de sus beneficios son: Para todas aquellas personas que necesiten energía extra, es una fuente natural de azúcares e hidratos de carbono. Los diabéticos deben consumirla con moderación por su aporte en glucosa y fructosa. Por su riqueza en vitaminas y minerales la convierten en una fruta revitalizante que mejora estados como la anemia y la fatiga.
aTurnos, una herramienta multisectorial
13 septiembre, 2014aTurnos es una herramienta que simplifica y socializa la gestión de cualquier profesión que trabaje a turnos. Es un producto que está pensado para utilizarse en diferentes sectores y contiene funciones clave para cada uno de ellos. La flexibilidad de esta herramienta permite a cada sector centrarse en sus problemas y mejorar sus procesos diarios. Este proceso ha tardado un año y se ha basado en un diseño de producto en interacciones donde se ha globalizado/adaptado requerimientos de cada uno de los sectores. Algunas mejoras específicas para cada uno de los sectores son: Seguridad. Un control de los turnos de trabajo del equipo de manera segura donde la dirección mantiene el control de los recursos y el histórico de eventos. Además, permite comunicarte con los compañeros en tiempo real tanto desde el móvil como desde la Web.