Estrategias para sobrellevar el trabajo por turnos
23 febrero, 2016Dormir lo suficiente y dormir bien Hay que tomar la responsabilidad de dormir lo suficiente y sentirse descansado. Algunas personas lo pueden hacer sin esfuerzo especial. Sin embargo, la mayoría de los trabajadores de turnos tiene que aprender cuándo tienen que dormir y que pueden hacer para dormir lo suficiente. Duerma solamente algunas horas inmediatamente después del turno de noche, quédese despierto durante el día y acuéstese a la hora normal de la noche. Hacer la siesta: Los trabajadores de turnos toman frecuentemente una siesta cuando trabajan los turnos de noche. Una siesta en la tarde (después del sueño normal de la mañana) podría hacer que no se sienta muy cansado durante el trabajo de noche. Entre 20 y 30 minutos es el tiempo mínimo para que la siesta sea suficiente, son mejores cuando son horas extras de sueño.
El descanso diario, para quien trabaja a turnos
30 noviembre, 2015Existen diversos régimen de descansos, siendo en el descanso diario donde encontramos diferentes planteamientos. Esta diferencia viene determinada por los acuerdos y convenios que pactan los diferentes sectores laborables y los representantes del trabajador, como asociaciones y sindicatos. El régimen de descanso diario más coincidente en las distintas profesiones que trabajan a turnos, y modalidad de prestación del servicio de actividad, manifiesta que se disfrutará de un descanso mínimo diario en el curso de cada periodo de veinticuatro horas, contado desde el último periodo de servicio prestado, con la siguiente duración:
Saber cuales son las jornadas y turnos con antelación: imprescindible para el trabajador
23 noviembre, 2015La vida de las personas que pertenecen a profesiones que trabajan a turnos, en los diferentes sectores (seguridad, sanidad, servicios, hosteleria, retail, …), depende de su cuadrante de turnos mensual, a veces semanales y que conocen 2 dias antes de comenzar la primera jornada del ciclo de turnos que se le asignan. La necesidad de saber cual son sus jornadas y turnos, para organizar sus planes de vida y conciliacion sociofamiliar es esencial. Por ello, es importante conocer y que se lleve a práctica, recomendaciones esenciales, para estos trabajadores, como estas 3 que mencionamos a continuación:
Cuadrante de turnos ¿es cosa de uno?
19 noviembre, 2015Los profesionales que trabajan a turnos tiene un importante handicap, dependen de un cuadrante de turnos para equilibrar su vida familiar y laboral. Este cuadrante se genera con patrones “infinitos” de tipos de turnos, con el fin de conseguir una cobertura de personas que necesitan las empresas en estos turnos. En la actualidad la tendencia es elaborar patrones que garanticen una equidad entre los trabajadores de un mismo equipo. Cuando se realiza el cierre anual se observa que los números de festivos, fines de semanas, horas y tipos de turnos son prácticamente iguales para los trabajadores durante el año.
Pautas dietéticas para aTurneros deportistas
4 enero, 2015La alimentación de un deportista influye significativamente en su rendimiento físico! Por ejemplo, en deportes de alta intensidad y larga duración como una carrera ciclista, un maratón, o un partido de fútbol, el rendimiento está limitado, generalmente, por la disponibilidad de carbohidratos. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante, y después de un entrenamiento o una competición de estas características, optimizará los depósitos de glúcogeno y, con ello, el rendimiento físico. Os voy a dar algunas recomendaciones en época de entrenamiento y durante la competición: