Regenera tu flora intestinal después del verano
2 septiembre, 2015Después de un verano de comidas fuera de casa, aperitivos fuera de horas y relajación hasta en la comida, no hay nada más recomendable que poner orden y recuperar el equilibrio de nuestra flora intestinal. Con ello, ganaremos vitalidad, regularemos nuestro intestino y mejoraremos nuestras defensas para emprender la vuelta a la rutina con la salud a tope. Estos son algunos consejos para cuidar nuestra flora intestinal: Opta por alimentos de origen biológico. Evita el uso excesivo de hierbas aromáticas, especialmente frescas, y condimentos muy especiados.
La hidratación, esencial para el mantenimiento de la vida
24 agosto, 2015Dentro de la nutrición hay que destacar el papel de la hidratación. El agua se excluye a menudo de las listas de nutrientes, y es un componente esencial para el mantenimiento de la vida. El agua constituye cerca de las 2/3 partes del peso total, y sirve como trasportador de nutrientes y vehículo para excretar productos de deshecho. Además proporciona soporte estructural a tejidos y articulaciones. Es muy recomendable, por expertos nutricionistas y diferentes especialistas, como geriatras y nefrólogos, beber al menos 2,5 litros de líquido al día. Si realizas actividades físicas o vives en zonas con clima cálido o húmedo se debe aumentar esta cantidad. Las personas mayores, los niños y los adolescentes son especialmente vulnerables a las consecuencias de la deshidratación, en el caso de los mayores su mecanismo de detección de la sed está deteriorado, mientras que en los niños este sentido aún no se ha desarrollado lo suficiente, por ello debemos prestar mayor atención en este sentido. Igualmente, en personas sanas, dependiendo de la edad y de la actividad física debemos incluir el mayor numero de bebidas posibles. Además del agua, sería aconsejable consumir infusiones, refrescos, zumos, lácteos, caldos, etc. No espereis a tener sed para beber agua!! @aTurnos / soporte@aturnos.com Prueba la demo , regístrate y úsala Gratis
Características del “trabajo no a turnos”
5 agosto, 2015Es difícil llegar a una definición acordada del trabajo por turnos. El trabajo por turnos se describe generalmente como el trabajo fuera de las horas normales de día. ¿Pero que entendemos por horas normales de trabajo en el día? Analizando los trabajos y empresas identificados como “trabajo no a turnos”, podemos destacar 3 características en cuestión de horas/día que le hacen diferentes, más saludables y preferidos, comparados con los trabajos que lo hacen por turnos : 1.- Se efectuará dentro de un margen de horas a partir de o después de las 8 de la mañana y terminando antes de 20:00 de lunes a viernes 2.- El tiempo que consiste no más de 8 horas por día y 40 horas o menos por semana (excluyendo las horas extras ) 3.-Horas trabajadas como un período continuo de servicio , excepto las horas de trabajo para las comidas y descansos normales. En la actualidad, la competencia entre empresas del mismo sector y la exigencia de aumentar la productividad y eficiencia de la plantilla de empresas provoca la necesidad de estar prácticamente operativa las 24 horas del día, por ello la necesidad de aparecer los turnos en la vida laboral de sus trabajadores. A continuación ofrecemos una lista de los sectores empresariales y de servicios en lo que trabajar por turnos y/o con horario no es nada nuevo. ¿Quien trabaja por turnos y horarios extendidos? Los servicos de seguridad público como es la policia,guardia civil, aduanas y bomberos Los servicios de salud como hospitales, ambulancias, farmacias, clínicas privadas y laboratorios.
Trabajo por turnos: definición
13 julio, 2015El término “trabajo por turnos ” abarca una amplia variedad de horarios de trabajo e implica que los trabajadores vayan rotando con turnos, atendiendo a una planificación generada por la necesidad de cubrir el horario de trabajo de la empresa y la cobertura de trabajadores por turno, previamente establecidos. La rotación de turnos pueden ser: Rotación continua: durante 24 horas al día y los 7 días a la semana, rotará el trabajador con sus compañeros, asistiendo a los turnos que se le asignan. Un ejemplo de este caso se realiza en las urgencias de un hospital.
10 Consejos dirigidos hacia la buena práctica: gestión de turnos #trabajadorenfocado
6 julio, 2015Conocer y aplicar directrices de buenas prácticas en empresas, donde sus empleados trabajan a turnos, en la medida que sea razonable y factible hacerlo , ayudará a reducir los diferentes riesgos biopsicosociales de estos empleados, que aparecen por las condiciones laborables a las que se encuentran sometidos y por las peculiaridades que existen al intentar conseguir una conciliación de la vida personal,familiar y laboral aceptable. A continuación presentamos 10 directrices que nos pueden acercar a la buena práctica, usando el sentido común al aplicarlas y las preocupaciones operativas de la empresa. 1. Planee una carga de trabajo adecuada y variada. 2. Ofrecer una selección de turnos permanentes o rotatorios, tratando de evitar los turnos nocturnos fijos. 3. Evitar los inicios de turnos de la mañana muy temprano (no antes de las 6am), a partir de las 8 am es una hora muy adecuada.